¡El Mundo de los Juegos Adaptados!

Los Cuidadores también Cuentan: 

Cuidar de un infante, mayor o persona con discapacidad puede llevar al agotamiento incluso a las personas más fuertes. Por desgracia, esta labor no es reconocida especialmente cuando el cuidador es un miembro de la familia. Este pensamiento puede llevar a quien proporciona los cuidados se sienta obligado a encargarse de la situación por completo, sin ayuda. Sobrecargarse de esa manera puede robar todas las energías.

Síndrome del Cuidador Quemado (burnt-out) 

El Síndrome del Cuidador es un trastorno serio que se presenta en cuidadores no profesionales. Por regla general, estas son personas que desempeñan el rol de cuidador de una persona dependiente. 

Se estima que alrededor de un 40% de los cuidadores de personas no reciben ayuda de ninguna otra persona, ni siquiera de familiares cercanos. En muchas ocasiones el cuidador principal suele rechazar el apoyo exterior, unas veces por sentimientos de culpa, otras por una supuesta obligación moral.

La persona cuidadora afronta una situación para la que no está  preparada, absorbiéndole tiempo y energía. El síndrome del cuidador es producido por el estrés de un cuidado continuado a la persona dependiente en una vida diaria.

Detectar a tiempo los síntomas es básico para tomar las medidas que sean necesarias. 

Estas son las principales señales de alarma:

• Falta de energía
• Fatiga extrema.
• Trastorno de sueño: demasiado o muy poco 
• Cambio en los hábitos alimenticios: pérdida o aumento de peso.
• Sentimientos de desolación
• Defensas bajas: Tu cuerpo está  tan cansado que puedes empezar a tener gripas seguidas, enfermedades serias y de alto riesgo 
• Incremento de miedo y rabia de sentir que la vida es injusta
• No buscar satisfacer necesidades físicas y emocionales propias
• Perder las ganas de hacer actividades que antes te gustaban
• Sentir que ser cuidador está  controlando tu vida
• Estas inusualmente impaciente, irritable o argumentativo con la persona que cuidas y otros
• Ansiedad con respecto a tu futuro
• Dificultad de ejecutar actividades diarias
• Depresión o cambios bruscos de estado del ánimo
• Dolores de cabeza, de estómago, gripas y otros problemas físicos
• Defensas bajas
• Sientes que tus días son anormalmente largos y llenos de demasiadas responsabilidades.
• Cuidarte está al final de la lista, y permanece allí hasta el día siguiente

Piensa que el cuidado es una rueda, y si el cuidador pierde la capacidad para cuidar porque no se encuentra bien física y/o mentalmente, no podrá cuidar del ser querido. 

Cómo Cuidar al Cuidador

A la hora de realizar cualquier trabajo es clave que tanto el lugar donde se va a hacer como las tareas que se realizan se adapten a las características fisiológicas, anatómicas y psicológicas de quien va a desarrollar dicha labor. Quienes se ocupan de atender las necesidades de personas dependientes deben dar una gran importancia a este aspecto, no solo para facilitar su trabajo, sino también para velar por su propia salud. Reconocer tus sentimientos en el cuidado de personas, especialmente los negativos, es algo muy bueno para ti. Cuanto más honesto seas contigo mismo y con los demás, más probabilidades tendrás de darte cuenta de que tus emociones son normales.

1. Pide ayuda. Esto no te hace un mal cuidador. Nadie puede hacer todo solo. Hay que delegar e insistir, si es necesario, en que el resto de la familia también tiene que cuidar. Puede que por su trabajo o la lejanía no puedan tener la misma implicación, pero, aunque sea de vez en cuando, tienen que cooperar.
2. Date permiso para descansar. Sal de la casa. Visita amigos. Date un baño largo y reconfortante.
3. Cuídate a ti mismo. Cumple tus citas médicas. Haz ejercicio. Come bien y duerme bien.
4. Levántate 15 minutos antes y usa ese tiempo solo para ti. Disfruta de un café. Medita, reza haz ejercicios de estiramientos. Haz lo que más disfrutes.
5. Haz una lista de tus actividades del día. Trata de encontrar como delegar algunas. Si alguien ha solicitado ayudarte dale la oportunidad. En lugar de ponerte muchas metas grandes, ponte pequeños objetivos. Es mejor cumplir con ciertas tareas y luego añadir otras,
6. Asegúrate de tener tiempo a solas.
7. Busca grupos de apoyo. Reúnete con otros cuidadores y comparte con ellos 
8. Toma tiempo para estar con los que amas.
9. No intentes sobrepasar tus límites. Si notas que no puedes más, céntrate en lo básico
10. No te compares con otros cuidadores. No te sabes toda su historia ni circunstancias. Aun si realmente hubiese algo de verdad en sus comentarios, cada uno llega hasta donde llega y no es ninguna vergüenza.
11. Encuentra juegos que se adapten a las necesidades tuyas y de la persona que cuidas. Algo tan básico como eso, aumenta para ambos la calidad de vida, el estado físico y el estado emocional.

Cotejo® es un deporte y un juego a la vez. Puedes adaptarlo a las circunstancias de ambos. Libera el estrés y aumenta la autoestima; disminuye la ansiedad y la agresividad. Relaja y aumenta las endorfinas encargadas de estimular las zonas que nos permiten sentir placer y disfrutar la vida. Date ese regalo para ti, para quien cuidas y para tu familia.

The World of Adapted Games!

Caregivers Count Too

Caring for an infant, an elderly, or a disabled person can lead to burnout for even the strongest people. Unfortunately, this work is not recognized especially when the caregiver is a family member. This perception can lead the caregiver to feel compelled to handle the situation completely alone, without help. Overloading yourself in that way can rob you of all energy.

 Burnt-out Caregiver Syndrome

Caregiver Syndrome is a serious disorder that occurs in non-professional caregivers. As a general rule, these are people who play the role of caregiver for a dependent person.

It is estimated that around 40% of caregivers do not receive help from anyone else, not even close family members. On many occasions, the main caregiver tends to reject outside support, sometimes due to feelings of guilt, others due to a supposed moral obligation.

The caregiver faces a situation for which he is not prepared, absorbing time and energy. Caregiver syndrome is produced by the stress of continued care for the dependent person in daily life.

Detecting symptoms early is essential to take the necessary measures.

These are the main warning signs:

• Lack of energy
• Extreme fatigue.
• Sleep disorder: too much or too little
• Change in eating habits: weight gain or loss.
• Feelings of desolation
• Low defenses: Your body is so tired that you can start to have colds in a row, serious and high risk illnesses
• Increased fear and anger of feeling that life is unfair
• Not seeking to satisfy their own physical and emotional needs
• Losing the desire to do activities that you used to like.
• Feeling that being a caregiver is controlling your life
• You are unusually impatient, irritable, or argumentative with the person you care for and others
• Anxiety about your future
• Difficulty performing daily activities
• Depression or sudden mood swings
• Headaches, stomachaches, colds, and other physical problems
• Low defenses
• You feel like your days are abnormally long and filled with too many responsibilities.
• Taking care of yourself is at the bottom of the list, and it stays there until the next day.

Remember that caregiving is a wheel, and if the caregiver loses the ability to care because he is not well physically and / or mentally, he will not be able to take care of the loved one.

How to Care for the Caregiver

When carrying out any work, it is essential that both the place where it is going to be done and the tasks that are carried out adapt to the physiological, anatomical and psychological characteristics of the person who is going to carry out said work. Those who take care of the needs of dependent people must pay special importance to this aspect, not only to facilitate their work, but also to ensure their own health. Acknowledging your feelings in caring for people, especially negative ones, is a very good thing for you. The more honest you are with yourself and with others, the more likely you are to realize that your emotions are normal.

1. Ask for help. This does not make you a bad caregiver. No one can do everything alone. You have to delegate and insist, if necessary, that the rest of the family also have to take care of it. They may not be able to have the same implication because of their work or their distance, but, even from time to time, they have to cooperate.
2. Give yourself permission to rest. Get out of the house. Visit friends. Take a long, comforting bath.
3. Take care of yourself. Keep your medical appointments. Do exercise. Eat well and sleep well.
4. Get up 15 minutes early and use that time just for yourself. Enjoy a coffee. Meditate, pray, do stretching exercises. Do what you enjoy the most.
5. Make a list of your activities for the day. Try to figure out how to delegate some. If someone has asked to help you, give them the opportunity. Instead of setting a lot of big goals, set small goals. It is better to fulfill certain tasks and then add others,
6. Make sure you have alone time.
7. Find support groups. Get together with other caregivers and share with them
8. Take time to be with those you love.
9. Don’t try to exceed your limits. If you find that you can’t take it anymore, focus on the basics
10. Don’t compare yourself to other caregivers. You do not know all its history or circumstances. Even if there really is some truth in their comments, each one goes as far as it goes and it is not a shame.
11. Find games that suit the needs of you and the person you care for. Something as basic as that increases the quality of life, the physical state and the emotional state for both.

Cotejo® is a sport and a game at the same time. You can adapt it to the circumstances of both. Releases stress and increases self-esteem; decreases anxiety and aggressiveness. It relaxes and increases the endorphins responsible for stimulating the areas that allow us to feel pleasure and enjoy life. Give yourself this gift, It will change your life, the one you care for and theirand your family and friends.